午饭后小睡能够有效的补充人体脑力，体力方面的消耗，但如何睡有很大的讲究。

1.午睡时间最好在一个小时内

生理研究表明，人力睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段，通常情况下，我们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新城代谢水平明显降低，如果人们在深睡眠中突然醒来，会造成植物神经系统的暂时混乱，人体就会感觉非常难受，而这种迷迷糊糊感要持续30分钟左右才能渐渐消失，所以，午睡不是越长越好，在一个小时内最好，这样既能消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

2.睡姿要讲究

上班族居多，很多人就在办公区域休息，趴一会，但这样的睡法不科学，时间久了会导致大脑缺氧，使人产生头重，乏力，腿软等不适感觉，专家认为要以右侧卧为好，因为这样可以使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。不过，由于午睡时间较短，，可以不必强求卧睡的偏左，偏右，平卧等姿势，只要能躺着，迅速入睡就行。

3.不宜饭后立即午睡

午饭后，胃内长蛮尚未消化的食物，此时立即卧睡倒睡，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步，轻揉腹部等，然后在午睡，这样有利于食物的消化吸收。也能提高午睡质量。

生活节奏的加快，使很多人埋头工作，无暇顾及午休，殊不知，根据人体这台机器的设定，脑细胞的兴奋程度智能持续大约半天的时间，到中午睡觉时常规现象，也是人体机器发出需要修复的信号，经过一上午的工作学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会能够有效的补偿人的脑力，体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。