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午觉越睡越困?是你睡得不对

来源:网络 | 发表日期:2018-12-01 | 点击数: 28 次

导读:生活节奏的加快,使很多人埋头工作,无暇顾及午休,殊不知,根据人体这台机器的设定,脑细胞的兴奋程度智能持续大约半天的时间,到中午睡觉时常规现象,也是人体机器发出需要修复的信号,经过一上午的工作学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会能够有效的补偿人的脑力,体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。

著名风水大师

 

  

午饭后小睡能够有效的补充人体脑力,体力方面的消耗,但如何睡有很大的讲究。

   




1.午睡时间最好在一个小时内

生理研究表明,人力睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段,通常情况下,我们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,机体的新城代谢水平明显降低,如果人们在深睡眠中突然醒来,会造成植物神经系统的暂时混乱,人体就会感觉非常难受,而这种迷迷糊糊感要持续30分钟左右才能渐渐消失,所以,午睡不是越长越好,在一个小时内最好,这样既能消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。




2.睡姿要讲究

上班族居多,很多人就在办公区域休息,趴一会,但这样的睡法不科学,时间久了会导致大脑缺氧,使人产生头重,乏力,腿软等不适感觉,专家认为要以右侧卧为好,因为这样可以使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。不过,由于午睡时间较短,,可以不必强求卧睡的偏左,偏右,平卧等姿势,只要能躺着,迅速入睡就行。




3.不宜饭后立即午睡

午饭后,胃内长蛮尚未消化的食物,此时立即卧睡倒睡,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步,轻揉腹部等,然后在午睡,这样有利于食物的消化吸收。也能提高午睡质量。


生活节奏的加快,使很多人埋头工作,无暇顾及午休,殊不知,根据人体这台机器的设定,脑细胞的兴奋程度智能持续大约半天的时间,到中午睡觉时常规现象,也是人体机器发出需要修复的信号,经过一上午的工作学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会能够有效的补偿人的脑力,体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。

 

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