1：吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人不容易发胖,记忆力也比较好。

2：不渴也要勤喝水

水是生命之源,人的身体里水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料。

3：没有喜事也要快乐

肝脏是影响肤色的重要因素,经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血才能养颜。肝脏的健康与否是全身气血循环是否通畅的关键,肝火不能太旺盛,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然,生活中总会有不尽如人意的事情发生会给人的情绪造成影响,关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说,生活像照镜子,你对它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭。还是那句老话,“笑一笑,十年少;愁一愁,早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,才能提高身体的兔疫能力,保持身心健康。

4注重修身养性

心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大都市,把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作,容易缺乏对生活的热情,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时拿出来副副,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣爱好。

5：工作再忙也不要忽视体育锻炼

俗话说得好:“生命在于运动。”因此,为了保证身体健康,不管平时工作多忙,时间多紧,也要抽出时间进行锻炼,这样才能增强免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出,每天运动半小时就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

6：不嗜烟酒

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之长。最明显的是吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。而饮用酒精过量,则会引起面部浮肿、眼睛充血,令肌肤迅速老化,失去光泽。

7：不要睡得太晚

女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时。因为从晚上10时到第二天早上5时,  是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。  如果入睡时间超过子夜,即使是第二天起得再晚,  睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

8：每天泡一次脚

每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟),  也可在晚上(最好1小时),用40℃以上的热水加几滴醋泡脚,不仅可以起到健身安神之效,更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不仅仅是养脸,对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。

9：醋是以米、麦、高粱或酒糟等酿成的酸性调味品,中医认为它具有活血祛淤、止血、解毒等功效,对于虚证引起的淤血、胃腹疼痛、吐血、便血等症有较好的辅助治疗作用,心悸失眠者睡前若喝口醋还有助于改善睡眠质量,神疲体乏者在洗澡的时候适当加些醋还可解乏。现代医学研究还发现,每日三餐中添加一点食用醋,可以延缓血管硬化。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。